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腸内フローラ「菌」の話

更新日:

この季節

楽しいイベント続きで

飲んだり

食べたり

暴飲暴食する機会が増えて

後から

おなかを壊しちゃった(涙)

なんてことありませんか?

 

暴飲暴食は

大人だけのことではありません。

 

お子さんも

ついつい食べ過ぎてしまうことが多いはず。

 

次の日になって

おなかを壊した

なんてことにならないために

 

おなかを大事にするための方法を

知っておいてもらいたいのです。

 

今日は

「おなかの菌」の話です。


 

栄養さん
もうすぐ、楽しいクリスマスね。

みんなチキン食べたり、ケーキ食べたりするのかしら。

あ〜忙しい忙しい・・

この時期になるととにかく忙しくなるんだよね。

チョーさん

 

栄養さん
あら〜お久しぶりね。チョーさんじゃない。

なんだか忙しそうだけどどうしたの?

や〜!栄養さん。ご無沙汰してます。

独り言聞こえちゃいました(笑)

この季節になると「おなかの菌」の話で引っ張りだこで

超〜忙しいんだよね。「腸〜」だけに・・・(笑)

チョーさん
栄養さん
はははは・・・あ・相変わらず明るいわね(苦笑)

でもわかるわ。確かに今とっても忙しいわよね。

ねえ〜。チョーさん。よかったらここでも「おなかの菌」の話してくれない?

 

やった〜。いつ声が掛かるかってずっと待っていたのさ。

もちろん!『菌の話』させてよ。

チョーさん
栄養さん
あら。突然のお願いを快く聞いてくれて嬉しいわ。

ではここからはチョーさんにお任せするわね。

任せて腸〜だい(なんちゃって)
チョーさん
栄養さん
・・・・(笑)

 


 

チキンを食べたり

ケーキを食べたり

お菓子だって

ジュースだって

この季節は仕方がないかなって思って

食べさせちゃってるの・・・

 

でも

そのせいかうちの子

いつも次の日には

おなかを壊しちゃうのよね。

 

チョーさん
また今年も悩んでいるね。

おなかを痛がるお子さんを見たら悩んじゃうよね。

でもね。今年は大丈夫だよ。

もし食べ過ぎちゃっても

もし飲み過ぎちゃっても

お子さんがおなかを壊さないように

しっかり「腸」の準備をしておけばいいんだよ。

 

それはどういうこと?

普段から何かやっておくってこと?

 

チョーさん
そういうことだよ。

何も準備をしないで暴飲暴食するから

私・・いや「腸」だって驚いちゃうんだよね。

 

確かにそうかもしれないわね。

でもどんな準備をしておけばいいのかしら?

 

チョーさん
その前に腸に住む『菌』の話聞いてください。

 


 

人の腸の中には目に見えない微生物が住んでいます。

その微生物のことを

「腸内細菌」と呼んでいて

目には見えない「無数の菌」ですが

顕微鏡で見ると

同じ仲間同士の菌が群がって

腸の中でお花畑を作っているかのように見えることから

腸のお花畑『腸内フローラ』と呼ばれています。

チョーさん
そうなんだよね。

この腸内フローラは現時点でわかっているものだけでも

なんと1000種類、100兆個とも言われているんだよ。

 

想像もできないくらいの数だけど

これを重さにしたらどのくらいになるの?

 

チョーさん
1キログラム〜2キログラムなんて言われているよ。

つまり

体重の1キログラム〜2キログラムは

腸内フローラの重さってことね。

チョーさん
そう。目に見えない微生物が

腸内にはそれだけいるってことなんだ。

 

では

その腸内フローラたちは

私たちのおなかのために一体

何をしてくれているの?

チョーさん
腸内フローラはおなかの中でバランスを取りながら

体が元気でいられるように調整をしているんだよ。

 

バランスってどんなバランスのことなの?

チョーさん
腸の中には3つの菌が住んでいてね。

①「善玉菌」②「日和見菌」③「悪玉菌」なんだよ。

 

聞いたことありますね。

チョーさん
そうでしょ。

おなかの中ではいつでも菌が勢力争いをしているんだ。

 

腸の中で勢力争い?

チョーさん
そうなんです。

例えば、腸の中の「善玉菌」が多くなれば

おなかの調子は良くなって毎日元気に過ごすことができるんだ。

 

では「悪玉菌」が多くなったら?

チョーさん
腸の中で「悪玉菌」が増えれば

おなかの調子は悪くなっておなかが痛くなったりして

元気に過ごすことが難しくなるんだよね。

 

そういうことなんですね。

では、「日和見菌」が増えたらどうなるのですか?

チョーさん
実は「日和見菌」は

ちょっと特徴的な働きをする菌なんだ。

それはね。

数の多い方のマネをするんです。

 

ということは

「善玉菌」が多いと「善玉菌」のマネをして

「悪玉菌」が多いと「悪玉菌」のマネをするってこと?

チョーさん
簡単にいうとそういうことです。

だからお腹が健康でいるためには

「善玉菌」が「悪玉菌」よりも多い腸内フローラ

にすることが大事ということなんだよ。

 


 

そういうことなら早速「善玉菌」を多くしたいです。

チョーさん
そうだね。そのためには

皆さんの腸にいる「善玉菌」が喜ぶことをするといいよ。

 

何をしたらいい?

チョーさん
善玉菌を増やすための方法をするといいよ。

例えば

🔷腸を温める。

🔷善玉菌の入っているものを食べる

🔷善玉菌のエサを食べる

 

へ〜腸を温めるんだ。

チョーさん
そうなんだ。「善玉菌」は腸内の温度

大体37℃〜38℃位が居心地がいいんだよ。

 

だからおなかを冷やしちゃいけないわけですね。

他にはありますか?

 

チョーさん
「悪玉菌」を増やさないために

🔷肉や油ものは控える。

🔷甘いものばかり食べない。

🔷大人はお酒を控えめにする。

などだね。これらは「悪玉菌」のえさになるんだよ。

 

ということは

暴飲暴食をしそうだなと思ったら

おなかの調子が悪くならないように

「善玉菌」を多く入れて

「悪玉菌」を作らない食事をして

事前に腸内フローラの調子を整えておくといいってことですね。

チョーさん
そういうことだね。

暴飲暴食で腸内フローラを乱れさせてしまうことが

わかっているなら

事前に腸内フローラをいたわってあげたほうが

おなかを壊したりするのを予防できるんじゃないかな。

 

そうね。

腸の中にいる「善玉菌」のためにも

そのほうがいいかもしれないですね。

チョーさん
もちろん。

それだけで完璧な訳ではないけれど

できる限り腸内を善玉菌で多くしておけば

悪玉菌のエサになるお肉が多く入ってきても

少しは腸内で「善玉菌」が優勢に戦うことが

できるのではないかと思うのです。

 

確かにね。

奥が深いわね。

腸内では常に戦いが起こっているってことね。

チョーさん
特に腸内フローラが乱れやすいお子さんは

当日までに腸内フローラをしっかり整えておくことで

急な下痢や便秘、腹痛なども予防することにつながるから

ぜひおすすめします。


 

大人も子どもも

食べ過ぎ、飲み過ぎになりやすい季節です。

 

辛い結果にならないように予防する

これはとても大切なことですね。

 

ぜひ、今年は

「腸内フローラコントロール」

体調不良なく過ごしてはいかがでしょう。

チョーさん
もちろん

大人も子どもも食べ過ぎないように注意して

パーティーを楽しんでね!

 

お読みいただきありがとうございました。

鈴木ユミコ

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